Gerade in jungen Jahren achten viele Menschen viel zu wenig auf die eigene Gesundheit während der Arbeit. Die Berliner Startup-Szene boomt und in der Gründungsphase von Unternehmen erscheint vieles wichtiger als die gesundheitlichen Belange der Mitarbeiter oder der eigenen Person. Die Auswirkungen sind zwar oft nicht gleich erkennbar, doch spätestens im Alter rächt sich diese Nachlässigkeit und es kommt zu körperlichen Problemen wie Haltungsschäden und schlechter Sehstärke oder psychischen Erkrankungen wie Depressionen.
Gesundes Arbeiten bringt langfristigen Erfolg.
Erfolgreiche Unternehmen brauchen zufriedene und gesunde Mitarbeiter. Viele Firmen haben das bereits erkannt und bieten genau aus diesem Grund auch betriebliche Gesundheitsförderung an. Dabei können die unterschiedlichsten Maßnahmen zum Einsatz kommen. Wichtig ist zunächst einmal die richtige Ausstattung des Arbeitsplatzes.
Elemente für die Arbeitsplatz-Ausstattung
Zur Grundausstattung eines gesunden Büroarbeitsplatzes gehören die folgenden Elemente:
- Schreibtisch: Bei der Wahl des richtigen Tisches sollte darauf geachtet werden, wie groß die Arbeitsfläche ist. Dabei muss berücksichtigt werden, wie viel Fläche für die Tätigkeit benötigt wird. Wer nur ein Notebook und ein Wasserglas braucht, wird einen anderen Schreibtisch wählen als jemand, der eventuell auch noch einen Drucker oder ein Telefon benötigt. Die Höhe des Schreibtisches sollte mindestens 72 Zentimeter betragen. Um die ideale Arbeitshöhe einstellen zu können, ist die Anschaffung eines höhenverstellbaren Tisches sinnvoll. Bei Spezialeinrichter erhält man hierfür individuelle Beratung zu den einzelnen Modellen.
- Bürostuhl: Um langfristig Haltungsschäden zu vermeiden, ist ein bequemer und ergonomischer Drehstuhl sehr wichtig. Die Sitzhöhe sollte so einstellbar sein, dass die Oberschenkel und die Beine einen rechten Winkel bilden können. Das ist die ideale Sitzhöhe. Die Rückenlehne sollte den Rücken stützen und jede Bewegung mitmachen.
Der Computerbildschirm sollte so eingerichtet werden, dass er nicht zu nah vor einem steht und keine Reflexionen entstehen. Die Tastatur wird idealerweise in einem Abstand von rund 10 Zentimetern vom Schreibtischrand platziert. Zusätzlich sorgen weitere Hilfsmittel wie eine ergonomisch geformte Maus für Entlastung.
Die richtige Ernährung.
Viele Angestellte in Unternehmen genießen den Luxus einer eigenen Kantine. Die Bandbreite bei der angebotenen Qualität ist allerdings höchst unterschiedlich. Während viele die Zeichen der Zeit erkannt haben und auf ausgewogene und vitaminreiche Kost setzen, wird bei anderen noch immer gekocht wie im vorigen Jahrtausend.
Schlechte Ernährung macht schlapp und beeinträchtigt die Produktivität. Langfristig führt sie zu Allergien, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es geht dabei nicht um den Döner, den man sich ab und zu mal gönnt. Wichtig ist, dass regelmäßig zu Obst, Gemüse und gesunden Snacks wie getrockneten Früchten und Nüssen gegriffen und darüber hinaus für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr gesorgt wird. Es ist hier aber nicht die Rede vom Kaffeekonsum. Ein bis zwei Tassen Kaffee sind laut neuesten Studien sogar gesundheitsfördernd, generell sollten aber zumindest zwei Liter Wasser über den Tag verteilt getrunken werden.
Pausen und Bewegung
Pausen sind wichtig, um die Konzentration über einen gesamten Arbeitstag aufrechtzuerhalten. Es ist einfach für den menschlichen Geist nicht möglich, von einem zum anderen Thema zu hoppen und dabei immer voll aufmerksam zu bleiben. Fünf Minuten zwischendurch reichen oft schon aus, um das Hirn wieder fit für neue Gedanken zu machen.
Viele Arbeitgeber bieten ihren Mitarbeitern auch unterschiedliche Fitness-Angebote an. Die Palette reicht dabei von Sportarten wie Aerobic bis Zumba. Das ist zwar schön, doch auch wenn dieses Angebot fehlt, kann man sich gesund halten, indem man über den Tag verteilt mehrere kurze Spaziergänge einplant. Nicht jedes Meeting muss in einem stickigen Raum stattfinden. Stattdessen kann der Informationsaustausch auch während ein paar Schritten an der frischen Luft absolviert werden.
Eine angenehme Umgebung
Die richtige Umgebung rundet die Gestaltung des gesunden Arbeitsplatzes ab. Dazu gehören beim Büro einrichten Pflanzen, die die Luftfeuchtigkeit steigern und für einen höheren Sauerstoffgehalt im Büro sorgen genauso wie die richtigen Lichtquellen und eine regelmäßige Belüftung der Räumlichkeiten.
Fazit: Die theoretischen Möglichkeiten sind vielfältig, doch sie müssen auch umgesetzt werden, damit sie ihre Wirkung entfalten können. Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt: Es ist sinnvoller, eine Maßnahme nach der anderen umzusetzen, als die Mitarbeiter bzw. das eigene Budget mit einem einmaligen Komplettpaket zu überfordern.
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